フェルデンクライスの
脳と体のエクササイズ

ISBN

4-89380-321-2
978-4-89380-321-4

マーク・リース/デヴィッド・バースン/キャシー・バースン
かさみ康子

定価

2,000円
初版
2005年11月10日
健康とリラックス、フィットネスのためのらくらくエクササイズ!
筋肉の緊張を緩め滑らかな動き、正しい姿勢を生む、誰でもできるらくらく"ゆる系"エクササイズ。健康・フィットネスに最適。

P・ブルック(演出家)はじめ、演劇・舞台芸術関係者、スポーツ関係者、医療・介護関係者ら、幅広い関心を呼んでいます。

脳と体の関係を神経生理学的に、また神経心理学的に追及し続けた
モーシェ・フェルデンクライス(1904〜1984)によってあみだされた安全で効果的な、誰でもできるエクササイズ。
待望の基礎編実習書、ついに刊行。

1回のエクササイズは15分〜30分。
筋肉の力はほとんど使わずにリラックス。
筋肉の緊張を緩和し、体の痛みを解消。姿勢をすっきりさせ、リフレッシュできます。
スポーツや身体表現の技能向上にも直結します。
大きな力を必要としない安全なフェルデンクライスは、年齢・性別を問わず誰もがらくらくできるエクササイズです。


[目次から]

まえがき=ハロルド・ブルームフィールド
フェルデンクライスはどのようにしてはたらくか
・はじめの姿勢/フェルデンクライス成功のためのキーワード

●エクササイズ
1しなやかで楽なからだ
柔軟性を高め、今よりもずっと自由に動けるようになるための方法を学びます
2腰をやすらかに
慢性的な腰の張りからあなたをすぐに解放します
3健康な背骨
背骨の健康と柔軟性を取り戻し、椅子に座る時間の長い生活を楽にします
4肩を楽に
体のもっとも問題の起きやすい部分から緊張や不快感を取り除き、可動範囲を拡げます
5パワーの中心
もっとも力強い筋肉を使えるようにして動きやすさとより良い姿勢を学びます
6からだのつながり
重力を利用してバランスをとる簡単な方法を学び、首、上体、腰の柔軟性を高めます
7ゆったりした呼吸
深く充分な呼吸ができるようになると姿勢が良くなり活力も向上します
8足を柔軟に
足の自然な柔軟性やしなやかさを回復する方法を学びます
9顔とあごのエクササイズ
若々しく、リラックスした表情に! 顔とあごの緊張を取り除くための簡単で効果的なエクササイズ
10楽に目を使う
視覚は一番大切な感覚です。緊張を減らし、もっと楽な目の使い方を学びます

●健康な姿勢
A動的な座り方をしよう
B人間工学からのアドバイス
C姿勢
  
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